Kuuluuko treeniohjelmaasi pelkkää salitreeniä tai lenkkeilyä? Voit tehostaa omaa treeniä harjoittamalla monipuolisesti kunnon eri osa-alueita ja jaksottamalla salit ja jumpat erikseen. Keräsimme sinulle Biohakkerin käsikirjasta viisi vinkkiä, joiden avulla kohottaa kuntoa monipuolisesti. Lisäksi PT ja triathlonvalmentaja Kadri Forsstömin vinkit kannattaa laittaa korvan taakse, kun pohtii esimerkiksi seuraavaa käyttöpaikkaa omalle liikuntaedulle!   1. Kehitä kuntoa […]

Millainen on oikeanlainen ruokavalio? Tämä kysymys jakaa mielipiteitä ja herättää meissä vahvoja tunteita. Kysymykseen ei kuitenkaan ole yhtä oikeaa vastausta, sillä muun muassa ihmisten yksilölliset tekijät vaikuttavat siihen, millainen vaikutus nauttimallamme ravinnolla on. Hyvä ohjenuora terveellisempään ravintoon on kuitenkin raaka-aineiden laatuun, ravinnetiheyteen ja monipuolisuuteen panostaminen. Biohakkerin käsikirja tarjoaa tähän liittyen mielenkiintoisia faktoja ja kokosimme näistä […]

Uusi vuosi, parempi vointi! Hyvinvointi on kokonaisvaltainen asia, johon kannattaa panostaa – niin töissä kuin vapaa-ajalla. Hidasta elämää -blogin kirjoittaja, kirjailija ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja Katri Syvärinen vinkkaa viisi hyvinvointilupausta, joiden avulla jaksat paremmin töissä tulevana vuonna.   1. Lupaa itsellesi lepohetkiä   Teemme töissä yhä useammin montaa asiaa samanaikaisesti ja yhden tehtävän valmistuttua hyökkäämme […]

Työnantajaltasi saamalla virike-edulla pääset nauttimaan laajasta kirjosta erilaisia kulttuuritapahtumia, sillä edun piiriin kuuluvat niin konsertit, urheilutapahtumat kuin taidenäyttelytkin. Jotta tapahtumalippujen osto sujuisi mahdollisimman mukavasti, kurkkaa alta ohjeet siihen, mitä olisi hyvä ottaa huomioon!   Voit ostaa liput joko suoraan Edenredin maksuvälineet hyväksyvästä lipunmyyntipisteestä (esim. Lippupalvelu, Lippupiste ja Tiketti) tai varata ne ensin netistä/puhelimitse ja noutaa […]

Kesä on vuoden parasta aikaa ja mikä olisikaan ihanampaa kuin viettää se ikimuistoisella tavalla. Kokosimme alle liudan mielenkiintoisia aktiviteetteja, joiden myötä kesälomasi jää varmasti mieleen!   Kaahailua Karting radalla   Hurja vauhti, tiukat kurvit ja moottorin hyrräys. Jos edellä mainitut saavat adrenaliinin virtaamaan suonissasi, on aika hypätä karting-auton rattiin. Lähde testaaman hurjapäisyyttäsi karting-kuskina ja tutustu […]

Ilmojen lämmetessä huomaa, miten kaupunkien katukuvat täyttyvät pyörällä matkaansa taittavista ihmisistä. Tämä ilmiö ei kuitenkaan liity pelkästään kesän saapumiseen, sillä pyöräileminen on jatkuvasti kasvattanut suosiotaan ja esimerkiksi uudenlaiset vaihtoehdot, kuten sähköpyörät ja pyörien vuokraaminen, ovat saaneet yhä useamman kiinnostumaan pyörällä liikkumisesta. Koska pyöriä on mahdollista vuokrata myös Edenredin virike-etua hyödyntämällä, päätimme pyöräilytrendistä kiinnostuneina käydä haastattelemassa […]

Hiihtolomalla on hyvää aikaa nauttia itselle mieluisista aktiviteeteista ja kokeilla vaikkapa jotain uutta lajia! Alta löydät vaihtoehtoja jokaiseen makuun – kokeile ja nauti hiihtolomastasi!     Riemua rinteistä – perinteinen hiihtoloma talviaktiviteettien parissa   Huimaa laskettelua rinteissä, hiihtoa suomalaisessa luonnossa ja kuppi kuumaa kaakaota urheilun lomassa. Jos edellinen kuvaus saa sinut puhkumaan intoa, kannattaa hiihtolomalla […]

Töihin ei kannata lähteä tyhjällä vatsalla. Tutkimukset nimittäin osoittavat, että aamupalan syöminen lisää esimerkiksi tehokkuutta ja virkeyttä töissä, parantaa työmuistia, reaktioaikaa ja keskittymiskykyä sekä auttaa meitä ylläpitämään säännöllistä ateriarytmiä. Jotta saisit kaiken irti tästä päivän tärkeimmästä ateriasta, kokosimme sinulle asiantuntijoiden aamupalavinkkejä!   Mitä tehdä, kun on kiire tai kun aamupala ei maistu?   Yleisiä syitä […]

Ilta on jo hämärtynyt kun kipitämme kengät kopisten kohti kynttilänvaloilla merkattua Turun Linnateatteria. Pimeänä iltana lyhdyt tuovat yllättävän paljon tunnelmaa kaupungin keskelle ja voin jo kuvitella itseni tulevan teatteriin useamminkin.      Teatteri onkin tietyllä tapaa kuin aikuisten viikonloppuiltojen elokuviin meno – sillä mukavalla lisällä, että tänne on parempi syy laittautua ja väliajalla voi nauttia vaikkapa lasillisen […]

Kuten me kaikki tiedämme, riittävä yöuni on tärkeää hyvinvointimme kannalta. Unen aikana elimistömme rakentaa energiavarastojaan, korjaa kudoksiaan, tuottaa proteiineja ja näin ollen valmistelee meitä seuraavan päivän koitoksiin.     Jotta voisimmekin herätä virkeänä seuraavaan päivään, tulisi meidän panostaa unen laatuun. Biohakkerin käsikirja tarjoaa tähän liittyen erinomaista tietoa ja keräsimmekin näistä viisi vinkkiä energisempien päivien saavuttamiseksi! […]