hyvinvointi

energy management

Miten saat lisää energiaa jokaiseen päivään?

Meillä oli ilo saada Nora Yrjölä Hintsa Performancelta puhumaan päivittäisen energiatason ylläpitämisestä. Luennon aihe keskittyi energy managementiin arjen rutiineissa, sekä töissä että vapaalla. Näistä tärkeitä ovat mm. palautumisen hetket sekä ilta- ja aamurutiinit. Eniten energiaa kuluttaa kiire Hyvinvoinnin takia jokaisen täytyy oppia ohjaamaan omaa energiaansa. Saku Tuomisen ja Pekka Pohjakallion teoksessa Työkirja on oivallettu, että […]

Lue lisää
Katri Syvärinen: 5 helppoa uuden vuoden lupausta

Asiantuntija vinkkaa: 5 helppoa uuden vuoden lupausta, joiden avulla satsaat työhyvinvointiisi

Uusi vuosi, parempi vointi! Hyvinvointi on kokonaisvaltainen asia, johon kannattaa panostaa – niin töissä kuin vapaa-ajalla. Hidasta elämää -blogin kirjoittaja, kirjailija ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja Katri Syvärinen vinkkaa viisi hyvinvointilupausta, joiden avulla jaksat paremmin töissä tulevana vuonna.   1. Lupaa itsellesi lepohetkiä Teemme töissä yhä useammin montaa asiaa samanaikaisesti ja yhden tehtävän valmistuttua hyökkäämme jo […]

Lue lisää
Yrittäjän hyvinvointi - Hakola

Yrittäjän hyvinvointi – Viime vuodet ovat sumun peitossa

Kuva ei liity juttuun. Muutama vuosi sitten Annaleena Hämäläisen isoisän perustama huonekaluyritys Hakola oli kuilun partaalla. Vaihtoehtoina oli ajaa liiketoiminta alas tai uudistaa se kokonaan. Hämäläinen päätti lähteä mukaan liiketoimintaan ja alkoi luoda täysin uutta Hakolaa. ”Kaikki on mennyt paremmin kuin uskalsin edes unelmoida. Perhe-elämän ja yrittäjyyden yhdistäminen on ollut kuitenkin uskomattoman raskasta. Työtä on […]

Lue lisää
Yrittäjän hyvinvointi - Fafas

Yrittäjän hyvinvointi – Muusikon elämä on rankempaa kuin yrittäminen

Kuva ei liity juttuun. Ulkona on mustaa ja vettä vihmoo vasten kasvoja. Fafasin toimistossa Helsingin Kalasatamassa tunnelma on kuitenkin aurinkoinen ja taustalla soi letkeä musiikki. Fafas-ravintolaketjun perustaja Doron Karavani on itse säveltänyt musiikin ja soittaa myös siinä.   Pakko kysyä Karavanilta heti aluksi: Ahdistavatko Suomen pimeys ja loskasää yrittäjää? ”Eivät pahemmin. Ja jos kaipaan lämpöä […]

Lue lisää
Startup-yrittäjän hyvinvointi - Lightneer

Startup-yrittäjän hyvinvointi – Alkuhuuman jälkeen alkaa tarpominen

Kuva ei liity juttuun. Lauri Järvilehto on kansainvälisen peliyhtiön toimitusjohtaja, startup-yrittäjä sekä viiden lapsen isä. ”Työssä pitää olla jotain hyvää ja kaunista. Silloin jaksaa, vaikka joskus olisi niin väsynyt, että itkettää”, Järvilehto sanoo. Lauri Järvilehdolla on takanaan järjetön määrä reissuja. Viiden lapsen isä on ollut viimeisen vuoden aikana reilut kaksi viikkoa kuukaudesta poissa kotoa. Järvilehto […]

Lue lisää
Yrittäjän hyvinvointi - Sannan Ruokakassi

Yrittäjän hyvinvointi – Välillä täytyy kävellä

Kuva ei liity juttuun. Sanna Lindroosille yrittämisessä tärkeintä on vapaus. Kääntöpuolena on, että yrittäjä on helposti aina töissä. ”Yrittäjän on tärkeä mutta vaikea muistaa, että ajatusten täytyy välillä antaa levätä”, Sannan Ruokakassin perustaja sanoo.   Sanna Lindroosilla on yrittäjänä selkeä missio: auttaa suomalaisperheitä selviytymään arjesta ja madaltaa arjen ja juhlan välistä raja-aitaa. Moni suomalainen perheenäiti […]

Lue lisää
Yrittäjän hyvinvointi - moppi.com

Yrittäjän hyvinvointi – “Happinaamari pitää ensin laittaa omalle naamalle”

Moppi.comin perustajan Matti Tiaisen on vaikea muistaa, että ensin pitää huolehtia itsestä. Vasta sen jälkeen voi keskittyä henkilöstön työhyvinvointiin. ”Kun ihmiselle tulee kiire, hän alkaa karsia unesta, alkaa syödä huonommin ja liikkua vähemmän. Tällaisilla perusasioilla on kuitenkin valtava vaikutus hyvinvointiin”, Tiainen sanoo.   Miksi ryhdyit yrittäjäksi siivousalalle? ”Meitä on kolme perustajajäsentä ja olemme aina tehneet […]

Lue lisää
elokuvien katselu

Aikatauluta Netflix-hetket viikkoosi

Aikuisiällä liikuntaan hurahtaneen personal trainer Iina Vilpposen tärkein hyvinvointioivallus on pysähtymisen opetteleminen. Löysin liikunnan ilon vasta aikuisena. Olin vetänyt itseni aika huonoon jamaan henkisesti, ja jossain vaiheessa koin totaalisen romahduksen. Kun aloin selvittelemään pään sisäisiä asioita – muistoja lapsuudesta sekä ongelmaista syömistä ja kehosuhdetta – löysin kuntosaliharjoittelun ja tajusin, että kaikki kehossa tapahtuva vaikuttaa myös […]

Lue lisää
Optimal Performance - asenteella ja suunnittelulla hyvinvointi kuntoon

Asenteella ja suunnittelulla hyvinvointi kuntoon

  Kesälomat ovat nyt monen kohdalta paketissa. Akut ovat toivottavasti täynnä ja on aika suunnata kohti syksyä ja uusia tuulia.     Siinä missä terveydestä ja hyvinvoinnista – sekä henkisestä että fyysisestä – huolehtiminen kesällä on helppoa, voi moni törmätä vaikeuksiin palatessaan normaaliin arjen rytmiin sen erilaisine velvollisuuksineen ja aikatauluineen. Kesällä kelloa ei tarvitse laittaa […]

Lue lisää
Matkustatko paljon kaukoliikenteen junilla?

Kestävä liikkuminen on kaikille kannattavaa

  Jokainen meistä tekee noin 1 000 matkaa vuodessa. Kuljetuista matkoista joka neljäs on työmatka, joihin kuluu keskimäärin 44 minuuttia päivässä. Siitä, miten nämä matkat kuljetaan on merkitystä niin itselle, yritykselle kuin luonnollekin. Liikkumalla viisaasti eli kestävästi kaikki hyötyvät. Kestäviä liikkumismuotoja ovat muun muassa kävely, pyöräily, julkinen liikenne, kimppakyydit ja yhteiskäyttöautot, etätyö sekä taloudellinen ajo […]

Lue lisää