liikunta

elokuvien katselu

Aikatauluta Netflix-hetket viikkoosi

Aikuisiällä liikuntaan hurahtaneen personal trainer Iina Vilpposen tärkein hyvinvointioivallus on pysähtymisen opetteleminen. Löysin liikunnan ilon vasta aikuisena. Olin vetänyt itseni aika huonoon jamaan henkisesti, ja jossain vaiheessa koin totaalisen romahduksen. Kun aloin selvittelemään pään sisäisiä asioita – muistoja lapsuudesta sekä ongelmaista syömistä ja kehosuhdetta – löysin kuntosaliharjoittelun ja tajusin, että kaikki kehossa tapahtuva vaikuttaa myös […]

Lue lisää
Optimal Performance - asenteella ja suunnittelulla hyvinvointi kuntoon

Asenteella ja suunnittelulla hyvinvointi kuntoon

  Kesälomat ovat nyt monen kohdalta paketissa. Akut ovat toivottavasti täynnä ja on aika suunnata kohti syksyä ja uusia tuulia.     Siinä missä terveydestä ja hyvinvoinnista – sekä henkisestä että fyysisestä – huolehtiminen kesällä on helppoa, voi moni törmätä vaikeuksiin palatessaan normaaliin arjen rytmiin sen erilaisine velvollisuuksineen ja aikatauluineen. Kesällä kelloa ei tarvitse laittaa […]

Lue lisää
Treenaakotona.com hankkii uusia asiakkaita Edenredin avulla

Treenaakotona.com hankkii uusia asiakkaita Edenredin avulla

Treenaakotona.com on suomalainen verkkotreenipalvelu, jonka mahdollistaa treenaamisen missä ja milloin vain internet-yhteyden avulla. Palvelu tarjoaa viikoittain uudet treenit, jotka suoritetaan ammattitaitoisen virtuaaliohjaajan kanssa.    Näin treenaakotona.com on Edenredin yhteistyöstä hyötynyt:   ”Ensinnäkin koimme, että työsuhde-etumaksuvälinetarjoajat ovat hyviä kumppaneita ja keino saada lisää asiakkaita. Edenred oli entuudestaan tuttu, joten verkostoon liittyminen oli helppo päätös. Liittyminen sujui vaivattomasti. Olemme […]

Lue lisää
boulderointi

Järkäleiden kautta huipulle – boulderointi haastaa koko kropan

Boulderointi vie voimankäytön uusiin ulottuvuuksiin, kun lyhyillä kiipeilyreiteillä tekniikka ja taktikointi ratkaisevat. Haluatko kurottaa huipulle muuallakin kuin työelämässä? Haasta itsesi ja kokeile boulderointia. Boulderointi on kiipeilyn alalaji, jota harrastetaan ilman köysiä. Kiipeilyreitit on sijoitettu matalille, maksimissaan viisimetrisille seinille, ja lattia on vuorattu pehmeillä patjoilla, jotka takaavat pehmeän laskun. Boulder tarkoittaa suomeksi järkälettä. Suomessa boulderointia voi […]

Lue lisää
Vesijuoksua virike-edulla

Vesijuoksu liikuttaa kesäkuussa

Vesi tekee ihmiselle hyvää ja on luonnollinen ympäristö syntymästä asti. Jos kuivalla maalla juokseminen ei tunnu omalta, mikset palaisi juurillesi ja kokeilisi vedessä liikkumista? Järvivesi on lämmintä mutta samalla virkistävää. Lähimpään naapuriinkin on matkaa. Mökkilaiturin nokasta avautuva maisema on kaunis ja tyyni. Täydellinen ympäristö vesijuoksuun. Vesijuoksuun? Eikö kyseessä ole se hidastempoinen laji, jota eläkeläisrouvat harrastavat […]

Lue lisää
Aurora Golf

Golf liikuttaa kaiken ikäisiä

Golf on Suomessa yksi suosituimmista ulkoliikuntalajeista. Sen suosiota ovat kasvattaneet tutkitusti suotuisat terveysvaikutukset – eikä ihme. Suomen golfkentillä käveltiin kaudella 2015 noin 30 miljoonaa kilometriä. Golfseuroihin rekisteröityneitä harrastajia maassamme on noin 145 000. Eikä laji loppupeleissä ole niin kallis, kuin huhutaan: kansainvälisessä vertailussa golfia on Suomessa edullista harrastaa. Lisäksi kynnys pelaamisen aloittamiseen on madallettu avaamalla […]

Lue lisää
Lauta kainaloon ja vesille

Lauta kainaloon ja vesille

  1. Rauhoita keho ja mieli suppailemalla   Mitä: Stand Up Paddling eli suppaus on saanut alkunsa Havaijilta. SUP-lauta muistuttaa perinteistä lainelautaa, mutta sillä ei yritetä sukeltaa aaltojen sekaan. Sen sijaan laudan päällä melotaan seisten. – Lapsena ukki kielsi aina seisomasta veneessä. Nyt saa seistä laudan päällä, ja ihan luvan kanssa, nauraa SUP Finlandin ohjaaja […]

Lue lisää
Optimal Performance

Miksi yrityksen on pakko panostaa työhyvinvointiin?

Mitä enemmän olen valmentanut urheilijoita ja samaan aikaan luennoinut yrityksissä, olen löytänyt yhtäläisyyksiä työelämän ja kilpaurheilun välillä. Merkittävin yhteinen nimittäjä näillä kahdella on se, että sekä työelämä että kilpaurheilu vuonna 2016 ovat molemmat tulosurheilua. Joskus ehkä enemmän harrastelua, joskus huippu-urheilua, riippuen yrityksestä ja tavoitteista. Tarkoitan siis, että samalla tavalla kuin urheilijat pelikentällä, yritykset kamppailevat keskenään […]

Lue lisää
Matkustatko paljon kaukoliikenteen junilla?

Kestävä liikkuminen on kaikille kannattavaa

  Jokainen meistä tekee noin 1 000 matkaa vuodessa. Kuljetuista matkoista joka neljäs on työmatka, joihin kuluu keskimäärin 44 minuuttia päivässä. Siitä, miten nämä matkat kuljetaan on merkitystä niin itselle, yritykselle kuin luonnollekin. Liikkumalla viisaasti eli kestävästi kaikki hyötyvät. Kestäviä liikkumismuotoja ovat muun muassa kävely, pyöräily, julkinen liikenne, kimppakyydit ja yhteiskäyttöautot, etätyö sekä taloudellinen ajo […]

Lue lisää
Virike-etu

Liikkumalla kevyempi mieli

  Liikunta ei ole pelkkä vapaa-ajan ilo vaan sillä on suuri vaikutus myös työssä jaksamiseen. Työnantajan kannattaa satsata työntekijöiden liikkumismahdollisuuksiin. Vierumäen liikuntakeskuksessa kehityspäällikkönä työskentelevä Oili Kettunen kertoo miksi.   “Liikunta kuuluu jokapäiväiseen elämääni samanlaisena automaationa kuin hampaiden peseminen. Aina näin ei ole ollut. Kun elämääni vavisutti haastava tilanne, aloin vaistomaisesti käyttää liikuntaa stressin purkamiseen. Se […]

Lue lisää