Työntekijät kaipaavat joustavuutta liikunnan harrastamiseen – myös työpäivän aikana

Työntekijöiden hyvinvointi ja tehokkuus kulkevat käsi kädessä. Liikunta on tärkeä osa työikäisten elämää lukuisien fyysisten ja henkisten terveydellisten hyötyjen ansiosta. Lisäksi työntekijöiden liikuntamahdollisuuksien tukemisesta on etua myös yritykselle. 

Virike-kumppanimme Elixian Liikuntatrendit 2026 -raportin mukaan työntekijöiden toiveet liikkumiseen työpäivän aikana ovat selkeästi kasvussa. Työntekijät odottavat työnteon joustavuuden lisäksi nykyisin konkreettista tukea liikuntaan – myös työpäivän aikana.

Ajan puute koetaan suureksi haasteeksi

Vaikka liikunnan tärkeyden merkitys on tiedossa, useat työntekijät kamppailevat ajan puutteen kanssa. Ajan puute johtaa vähentyneeseen liikunnan harrastamiseen, kun kiireinen työrytmi vie aikaa ja energiaa päivistä. 

Liikuntaa olisi silti tärkeä harrastaa. Elixian raportissa 47 % vastaajista toteaa, että treenaaminen auttaa heitä hallitsemaan stressiä tehokkaammin kuin muut vapaa-ajan aktiviteetit. Liikunta stressinhallinnan keinona korostuu erityisesti naisilla. 

Liikunta on paljon muutakin kuin fyysistä harrastamista – se on henkisen hyvinvoinnin olennainen rakennuspalikka. Liikunta tarjoaa mahdollisuuden irtautua arjen paineista, mikä auttaa parantamaan mielialaa, selkeyttämään ajatuksia ja edistää endorfiinien erittymistä. 82 % raporttiin vastaajista toteaakin, että liikunta on hyväksi heidän mielenterveydelleen.

Säännöllinen liikunta tukee tuottavuutta ja vähentää sairauspoissaoloja – eli on yritykselle kannattavaa

Liikunnan hyödyt työntekoon ovat sanomattakin selvät: se ylläpitää työkykyä, vähentää stressiä, parantaa vireystilaa ja tuottavuutta, vähentää sairauspoissaoloja, edistää unenlaatua ja vahvistaa sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia. Elixian Liikuntatrendit 2026 -raportissa todetaankin jopa 39 % suomalaisista uskovan, että säännöllinen liikunta parantaa heidän suoriutumistaan työtehtävistä.

Töissä vietetty aika on niin pitkä, että työpaikalla on suuri rooli työntekijöiden motivoimisessa liikkumaan. Liikunnan tukeminen on valinta, joka tukee niin työnantajamielikuvaa kuin työntekijöiden työkykyä. Istumatyö on raskasta keholle, mutta säännöllinen liikunta vetreyttää ja vahvistaa lihaksia sekä edistää verenkiertoa, jolloin jaksaminen töissä paranee. Myös fyysisen työn tekijä kaipaa vastapainoksi lihaksia vetreyttävää ja verenkiertoa kiihdyttävää liikuntaa.

Liikunnan tukeminen on yritykselle myös taloudellisesti järkevää. Säännöllinen liikkuminen näkyy konkreettisesti työpaikalla mm. sairauspoissaolojen vähentymisenä. Säännöllisesti liikkuvat työntekijät kärsivät erilaisista vaivoista passiivisia kollegojaan vähemmän, mikä johtaa alhaisempiin työterveysmenoihin ja on siis eduksi työnantajalle.

Yhä useampi toivoo liikunnan osaksi työpäivää

Nähtävissä on kehitys siinä, miten ihmiset haluavat sisällyttää liikunnan osaksi arkeaan. Elixian raportista selviää, että jopa 65 % suomalaisista uskoo mahdollisuuden liikkua työpäivän aikana parantavan heidän tuottavuuttaan töissä. Lisäksi joka toinen haluaisi harjoitella enemmän työajallaan. Trendi on selvä kaikissa pohjoismaissa, mutta Suomessa luku on kaikista korkein. Jo Ylen tammikuussa 2024 toteuttaman kyselyn mukaan yli 16  100 suomalaista kertoi, että he käyttäisivät mahdollisuuden harrastaa liikuntaa työpäivän aikana, mikäli sellaista heille tarjottaisi. 

Tämä kertoo selkeästä muutoksesta työntekijöiden odotuksissa: liikunta ei ole enää vain vapaa-ajan harrastus tai työaikainen liikunta vain harvinainen mukavuus. Terveys ja hyvinvointi ovat olennainen osa nykypäivän työkulttuuria. Liikunnan harrastaminen työaikana on kilpailuetu, joka parantaa yhä useamman työtyytyväisyyttä sekä yrityksen työnantajamielikuvaa. Mahdollisuus liikuntaan joustavasti työpäivinä yhdistettynä yhä suositumpiin hyvinvointietuihin tuleekin mitä luultavammin tuottamaan tulevaisuudessa kilpailuetua niitä tarjoaville yrityksille. 

Työajan harjottelumahdollisuuksia on joustavasti monia erilaisia. Näitä ovat muun muassa yhteiset salitreenit työporukalla, liikunta-aktiviteettien lisääminen osaksi tiimipäiviä, taukojumppasovelluksien käyttöönotto (esim. Virike-kumppanimme Cuckoo), digitaalisten treenisovelluksien hyödyntäminen taukojen yhteydessä (esim. Virike-kumppanimme FeelHobby) sekä Tyhy-tuntien käyttöönotto.