Kolme asiaa, jotka vaikuttavat onnellisuuteen töissä

Onnellisuus on positiivisen psykologian käsite, joka kehottaa keskittymään niihin asioihin, jotka ovat hyvin ja joista saa voimaa. YK:n kansainvälinen onnellisuuden päivä pyrkii keskittämään huomiomme onnellisuuden ja hyvinvoinnin tärkeyteen tavoitekeskeisten yhteiskuntien ytimessä.

Kansainvälistä onnellisuuden päivää on vietetty vuodesta 2012 lähtien vuosittain maaliskuun 20. päivänä. Se haastaa pohtimaan onnellisuuden merkitystä ja siihen pyrkimisen keinoja. Millaista maailmaa tulee pyrkiä ympärilleen rakentamaan, jotta onnellisuus myös tulevaisuudessa olisi kaikille mahdollinen? Mikä sinut tekee onnelliseksi, ja mitä voit tehdä auttaaksesi ihmisiä ympärilläsi olemaan onnellisia?

Vietämme töissä suuren osan arkipäivistämme, joten ei ole yhdentekevää, millaisissa fiiliksissä siellä ollaan. Mutta mitkä tekijät oikeastaan tekevät meistä onnellisia töissä? Ja voiko työnteko todella myötävaikuttaa kokonaisvaltaiseen onnellisuuteen? 

Itsemääräämisteorian mukaan ihmisellä on kolme psykologista perustarvetta, jotka yhdessä selittävät suuren osan ihmisen kokemasta onnellisuudesta. Nämä tarpeet ovat autonomian tunne eli käsitys vapaudesta, pystyvyyden tunne eli kokemus omasta riittävyydestä, sekä yhteisöön kuulumisen tunne.

Onnellisuuden kolme keskeistä osatekijää

1. Autonomia – Vapaus tehdä työtä omalla tavallasi

Kuvittele tilanne, jossa saat itse päättää, miten ja milloin teet työsi. Tämä vapaus, eli autonomia, on yksi suurimmista työtyytyväisyyden lähteistä. Kun työntekijät kokevat voivansa vaikuttaa omaan työhönsä, heidän sitoutumisensa, motivaationsa ja työhyvinvointinsa kasvavat. Autonomia on yksi tärkeimmistä onnellisuuden mahdollistajista työpaikalla.

Miten tämä näkyy arjessa?

• Joustavat työajat: Mahdollisuus sovittaa työ omiin aikatauluihin lisää hallinnan tunnetta ja mahdollistaa monipuolisen harrastamisen vapaa-ajalla.
• Etätyömahdollisuus: Työn tekeminen itselle sopivassa ympäristössä parantaa hyvinvointia. Kotitoimisto voi jollekin olla paras paikka flow-tilan saavuttamiseen ja syvään keskittymiseen.
• Oma päätösvalta työtehtävissä: Kun voit itse suunnitella työsi toteutuksen ja kehittää omaa työnkuvaasi turvallisessa ympäristössä, onnellisuuden kokemus vahvistuu.

2. Merkityksellisyys – Tunne siitä, että työlläsi on väliä

Onko mitään palkitsevampaa kuin tunne siitä, että oma työ tekee maailmasta edes hitusen paremman paikan? Työn merkityksellisyys on avainasemassa työssä koetun onnellisuuden kannalta. Kun koemme, että työllämme on tarkoitus, se lisää motivaatiota ja sitoutumista.

Miten löytää merkityksellisyyttä työssä?

• Aseta henkilökohtaisia tavoitteita: Pienetkin saavutukset matkalla kohti isompaa päämäärää tuovat merkityksen tunnetta.
• Keskustele esihenkilösi kanssa: Ymmärrys siitä, miten oma työpanos vaikuttaa kokonaisuuteen, lisää merkityksellisyyden kokemusta.
• Osallistu vapaaehtoistoimintaan työpaikalla: Monet yritykset tarjoavat mahdollisuuksia osallistua yhteiskunnallisesti tärkeisiin projekteihin. Jos sinun työpaikkasi ei vielä tee hyväntekeväisyystyötä, ehdota vaikkapa yhteistä roskienkeräyspäivää tai varainkeruutempausta.

3. Työyhteisö – Yhdessä olemme enemmän

Ihmiset ympärillämme vaikuttavat valtavasti siihen, miten viihdymme töissä. Hyvä työyhteisö tukee, kannustaa ja tuo iloa arkeen. Tutkimukset osoittavat, että positiiviset ihmissuhteet työpaikalla lisäävät onnellisuutta ja sitoutumista. Ihmiset nauttivat eniten mielenkiintoisten ja aitojen ihmisten kanssa työskentelystä.

Miten vaalia hyvää työyhteisöä?

• Järjestä yhteisiä tapahtumia: Rennot tilaisuudet, kuten afterworkit tai tiimi-illat, vahvistavat yhteishenkeä. Sovi tiimikavereiden kanssa vaikka yhteinen ilta elokuvissa, konserttielämys tai kylpyläpäivä.
• Kannusta avoimeen viestintään: Kun asioista puhutaan rehellisesti, väärinkäsitykset vähenevät. Tähän liittyy käsitys urheammasta tilasta, jossa kaikkien mielipiteet ovat tervetulleita ja kunnioitettuja.
• Tunnista ja arvosta erilaisuutta: Monimuotoinen tiimi tuo uusia näkökulmia ja rikastuttaa työyhteisöä. Ennakkoluulojen karistaminen ja avoin mieli on keskeistä tiiminmuodostuksessa.

Työsuhde-edut mukana matkalla onnellisuuteen

Vaikka yllä mainitut tekijät ovat keskeisiä, myös työnantajan tarjoamat edut voivat merkittävästi parantaa työssä viihtymistä. Edenredin tarjoamat työsuhde-edut, kuten liikunta- ja kulttuurietu eli Virike sekä lounasetu eli Lounari, tukevat työntekijöiden hyvinvointia monipuolisesti.

Nämä edut eivät ole vain mukava lisä, vaan niitä täysimittaisesti hyödyntämällä voit ylläpitää kehosi ja mielesi terveyttä, parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja saada uusia onnellisuuden kokemuksia.

Miten hyödyntää työsuhde-etuja matkalla kokonaisvaltaiseen onnellisuuteen?

• Liikunta- ja kulttuurietu eli Virike: Käytä etua harrastuksiin tai kulttuuritapahtumiin, jotka tuovat iloa ja vastapainoa työlle. Näin pidät mielesi ja kehosi virkeänä!
• Lounasetu eli Lounari: Hyödynnä lounasetua monipuolisen ja terveellisen ruokailun tukemiseen työviikon jokaisena päivänä. Rauhallinen lounashetki on mittaamattoman arvokas tauko.
• Työmatkaetu: Käytä etua julkisen liikenteen kustannusten kattamiseen, mikä tekee työmatkoista sujuvampia ja edullisempia. Työmatka voi olla rentouttavin osa työpäivääsi.
• Hierontaetu: Säännöllisellä hieronnalla ennaltaehkäiset stressiä ja kehon kiputiloja, ja otat samalla palauttavan hetken itsellesi.
• Terveysetu: Tarkistuta terveydentilasi säännöllisesti niin voit säästyä yllättäviltä sairastumisilta, ja mielesi pysyy levollisena kun tiedät kaiken olevan kunnossa.

Onnellisuus työssä ei synny yhdestä tekijästä, vaan se on monen asian summa. Kun sekä työntekijä että työnantaja panostavat hyvinvointiin, luodaan yhdessä ympäristö, jossa on hyvä tehdä työtä ja kukoistaa. Terveellinen työsuhde voi siis tehdä sekä työnantajan että työntekijän onnelliseksi. Kun työ toimii positiivisena voimavarana ja itsensä kehittämisen alustana, sen hyvät vaikutukset ulottuvat pitkälle arkeen ja myötävaikuttavat kokonaisvaltaisesti onnelliseen elämään.

Lähteet: Suomen YK-litto (1),
Verywell Mind (2, 3)